Muitas vezes queremos perder as tão indesejadas: gordurinhas abdominais!Mas não sabemos qual o melhor exercício físico para perder barriga. Se esse é o seu caso, preste atenção nessas dicas!
O desejo de perder barriga em pouco tempo deve somar sempre uma série de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. É importante manter a disposição, pois por serem exercícios de alta queima calórica também são cansativos, ou seja, demandam de energia.
Procure manter uma boa alimentação, de preferência rica em vegetais e alimentos leves (não gordurosos), evitando frituras, doces e carboidratos em excesso.
Confira alguns tipos de exercícios indicados:
Aeróbicos: Step, Jump, Corrida de rua ou de esteira, Prática de Basquete, Nadar no estilo Peito
A prática de exercícios físicos deve ser frequente e com duração mínima de uma hora. Sendo que, nessa hora, trinta minutos devem ser reservados apenas para exercícios aeróbicos e os trinta minutos restantes para outros exercício de sua escolha!
Bicicleta no ar: faz-se deitado no colchonete com as pernas para cima como se estivesse pedalando.
Flexão de quadris: Feito de pé, agachando.
Abdominal reverso: Faz-se no colchonete ou chão com as pernas semi-flexionadas levantando o quadril levemente.
Prancha no solo: Faz-se no colchonete mantendo o abdômen contraído e ou com a perna estendida no colchonete com as pernas juntas descendo e subindo.
Viram? Com essas dicas em casa mesmo dá pra queimar as calorias e ficar pronta pro verão! Beijo!
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